OUTUBRO é o mês internacional de Prevenção de Cancro da Mama, estimando-se que na Europa surjam todos os anos 430 000 novos casos e que uma em cada 10 mulheres venha a desenvolver a doença antes dos 80 anos.
O cancro da mama é o tipo de cancro mais comum entre as mulheres (não considerando o cancro da pele), e corresponde à segunda causa de morte por cancro, na mulher. Em Portugal, anualmente são detectados cerca de 4500 novos casos de cancro da mama, e 1500 mulheres morrem com esta doença.
São conhecidos alguns factores de risco para o cancro da mama, muito associados aos estilos de vida e a características reprodutivas inerentes à vida moderna e ocidentalizada. De notar que há entre 5 a 10% dos cancros da mama diagnosticados que aparentam características genéticas e hereditárias que, caso sejam confirmadas, obrigam a um acompanhamento mais precoce e cuidadoso dos familiares.
Por outras palavras, 90 a 95% dos cancros de mama diagnosticados relacionam-se com estilo de vida e vida moderna ocidentalizada... É a este facto que deve ser dada a devida importância e então, adoptar preventivamente medidas adequadas.
Assim, aqui ficam algumas sugestões a ter em conta:
As 10 Estratégias para Prevenir o Cancro da Mama
1. Comer imensos vegetais, cogumelos (frescos, de vários tipos) e cebolas (ou "familiares" como alho, alho francês, cebolinho...);
2. 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas ou sementes de chia;
3. Reduzir consideravelmente consumo de proteína animal (carne, peixe, ovos e lacticínios);
4. Não comer alimentos fritos/tostados nem carnes processadas (fiambre, chouriço, presunto, alheira, etc);
5. Não tomar suplementos que contenham ácido fólico sintético;
6. Praticar exercício físico pelo menos 3 horas por semana e manter o corpo magro (sem excesso de peso) com pouca gordura corporal);
7. Não beber álcool;
8. Não fumar;
9. Limitar exposição a estrogénios;
10. Ser mãe e amamentar durante o máximo de tempo possível.
Mais informação em:
http://www.drfuhrman.com/library/cancerprotect_foods.aspx
http://www.ligacontracancro.pt/
http://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/type/breast-cancer/
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